5-HTP - Griffonia simplicifolia

 

Le tryptophane est un acide aminé qui est dit « essentiel ». L'organisme ne pouvant le synthétiser tout seul, nous devons absolument l'apporter par le biais de l'alimentation (laitages, volaille, viande, poisson, légumineuses, noix). Une fois absorbé, cet acide aminé est transformé en une substance au nom un peu barbare : le 5-Hydroxytryptophane, que  nous nommerons ici 5-HTP pour plus de simplicité.

Ensuite, dans l'organisme, ce 5-HTP est transformé en sérotonine, qui est une sorte de messager de la bonne humeur qui permet la transmission des informations d'un neurone à un autre qu'on appelle aussi un neurotransmetteur qui remplit un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l'appétit et du sommeil. Malheureusement, au cours d'une vie, le taux de sérotonine décroît petit à petit et le stress, le surmenage favorisent d'autant plus sa chute, expliquant en partie pourquoi de plus en plus de personnes traversent des périodes de déprime, d'anxiété et d'insomnies.

Pour augmenter un taux de sérotonine un peu bas, il faut donc soit apporter du tryptophane, soit le précurseur direct de cette substance, le 5-HTP.

On trouve le 5-HTP à l'état naturel dans les graines d'un petit arbre africain appelé « Griffonia Simplicifolia ».

Plusieurs études cliniques (espagnoles, norvégienne et italienne) effectuées à partir des années 80, avec des extraits des graines de  griffonia, ont permis de rapporter qu'en prenant chaque jour du 5-HTP pendant un mois, on pouvait observer une nette amélioration des symptômes dépressifs (en particulier liés aux changement de saisons) et en particulier de nets progrès sur les humeurs à tendance morose, l'anxiété, l'amélioration des migraines et également sur des comportements compulsifs (grignotage), baisse de l'appétit, la fatigue et les troubles du sommeil à répétition. Ainsi, le 5-HTP, en augmentant indirectement votre taux de mélatonine, vous permettra de vous endormir plus facilement et d'améliorer la qualité de votre sommeil en le rendant plus profond.

Néanmoins, même si le 5-HTP n'est pas un médicament, mais un complément alimentaire, il est déconseillé de prendre simultanément pendant une longue durée, un supplément de 5-HTP et un antidépresseur de la catégorie des ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de sérotonine). Demandez toujours l'avis de votre médecin ou professionnel de santé si vous prenez un anti-dépresseur avant de prendre le 5-HTP.

 

Conseils d'utilisation

Prendre deux à quatre gélules par jour entre les repas ou avant le coucher (en cas de difficultés de sommeil) avec un peu d'eau.

 

 

Notre conseil : à associer avec Hypericum (Hypericum matin, 5-HTP le soir)

Composition
5-Hydroxytryptophane - Griffonia Simplicifolia concentré 90 mg
Di-Calcium Phosphate, Magnésium Stéarate, Stéaric Acide 400 mg

Présentation
1 pot de 90 gélules, pour une cure de un mois, à raison de 3-4 gélules par jour

Précautions et contre-indications (préconisées par les scientifiques) :

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Bibliographie

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